سایت هنرهای رزمی

آموزش میت زنی و تمرین با punch mitts

محتوی سایت مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران است،درصورت مشاهده هر گونه مورد غیر اخلاقی در قسمت نظرات اعلام کنید.
دوشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۵

آموزش میت زنی و تمرین با punch mitts

دسته بندی : آموزش بوکس تاریخ : پنج شنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۵

 آموزش بوکس

آموزش تجهیزات ورزشهای رزمی ( میت)

اگر که رزمی کار هستید و اهل ورزش، بدون شک با این وسیله ی تمرینی آشنا هستید.

اما خیلی از افرادی که در باشگاههای رزمی و بوکس شرکت میکنند روش صحیح تمرین کردن با میت را بلد نیستند،تمرین های میت و ضربه زدن به آن باییستی طبق الگوهای خاصی

باشد و صرفا این نیست که از میت زنی عرقتان سرازیر شود.

میت و ورزش های رزمی

این وسیله ی تمرینی در بسیاری از ورزش های رزمی از جمله بوکس،  کاراته،  تکواندو،  کونگ فو و… نقش پر رنگی دارد اما در این مجموعه قصد داریم نحوه ی تمرینات آن را در ورزش بوکس،مرورکنیم

میت در ورزش بوکس

در میت های مخصوص بوکس دوایری در کف میت قرار دارند و قرار است شما روی آنها تمرکز کنید و ضربه بزنید،اما این ضربه ها باید الگوهای خاصی داشته باشند.

در تمرینات میت بوکس بهتر است که حداقل دو نفر باشید و علاوه بر اینکه شما،  به هم تمرینتان بگویید با میت به طرف سر شما هوک پرتاب کند و شما جاخالی بدهید.

الگوی تمرینی اول

جب-جب-کراس

یکی از حالت های ابتدایی و آماتورانه تمرین با پانچ میت استفاده از این الگو است برای اجرای این الگو یک میت کافیت.

شاید اجرای این الگو بسیار آسان به نظر برسد اما یکی از تکنیک های حمله حرفه ای است؛ شما با استفاده از دو جب پشت سرهم دستهای حریف را از جلو صورتش کنار میزنید و با یک کراس قدرتی ضربه ای سنگین روی حریف پیادخ کنیث

البته این خلاقیت و هوشیاری شما را هنگام مبارزه می طلبد که به این الگوها شاخ و برگ بدهید و آن را متنوع کنید،

در بوکس شما بایستی در یک لحظه تصمیم بگیرید،و خودتان را فقط در الگوها زندانی نکنید اگر جا دارد که یک ضربه دیگر زیر فک حریف پیاده کنید این کار را انجام دهید.

الگوی تمرینی دوم

۴ پانچ ضربدری – جاخالی – هوک

وقتی که میخواهید ریتمی قدرتمند روی حریف پیاده کنید منتظر یک ضربه از سوی حریف باشید زیرا حریف شما می خواهد ریتم شما را بشکند اما شما با یک جای خالی برای یک هوک سنگین فضا سازی می کنید و هوک را پیاده میکنید.

به هم تمرینیتان بگویید  بعد ازچهار پانچ ضربدری میت را از روی سر شما عبور دهد و شما از زیر آن به سمت دیگر عبور کنید و…

الگوها را بسازید…

طبق فرضیات و احتمالاتی که هنگام سایه زنی در ذهن خود میسازید الگوی میت زنی بسازید،ممکن است حریف چطور حمله کند؟با چه شیوه هایی دفاع حریف را میشه شکست؟

این ها همه سوالاتی هستند که شما با پاسخ به آنها میتوانید الگوی تمرینی و میت زنی بسازید.

چند نمونه ی میت زنی حرفه ای

 

موفق و پیروز باشید.
======*=====*======*=====*=====*=====*======*

آموزش تمرین کردن با punch mitts

آموزش تمرین کردن با punch mitts

آموزش تمرین کردن با punch mitts

آموزش تمرین کردن با punch mitts

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]
64 views مشاهده
برچسب ها

دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۰ - در انتظار بررسی : 0
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.