سایت هنرهای رزمی

نحوه قرار گرفتن پاها در بوکس

محتوی سایت مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران است،درصورت مشاهده هر گونه مورد غیر اخلاقی در قسمت نظرات اعلام کنید.
دوشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۵

نحوه قرار گرفتن پاها در بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس تاریخ : پنج شنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۵

نحوه ی قرار گرفتن پاها در بوکس | آموزش بوکس 

– حالت پای چپ گاردها با رنگ قرمز و راست گاردها را با رنگ سیاه نشان داده شده.

– فاصله طولی و عرضی پاها اندازه عرض شانه است.( این اندازه نسبی است)

– جهت ها و شماره ها نیز برای حرکت به طرفین است که هر شماره به یک طرف اشاره دارد. برای مثال شماره ۴ در چپ گاردها حرکت به سمت چپ است که ابتدا پای چپ نیز برداشته میشود. همانطور که میدانید شروع جابجا شدن به هر سمت با پای همان سمت  است
نکته: درست است در هر جهت پای همان سمت را بر میداریم اما با فشار یا نیروی پای مخالف است که به سمت مورد نظر هدایت میشویم. برای مثال اگر یک راست گارد بخواهد به سمت چپ حرکت کند پای سمت چپ را در جهت چپ(شماره ۲) بر میدارد اما درواقع عامل یا نیرویی که او را به سمت چپ هل میدهد پای راست اوست.

برای زدن یک ضربه پر قدرت  به آیتمهای زیر نیازمندیم:

– پاهای قوی و آماده واکنش.

– چرخش یا دوران پاها و لگن.

– چرخش بالا تنه قفسه سینه و کتف

– ارتباط بالا تنه و پایین تنه کمر و شکم است که باید عضلات این دو ناحیه تقویت شود.

– آخرین آیتم هماهنگی عبی و عضلانی است که با تمرین حاصل میشود.

 پاها از زمین نیرو میگیرند و بدن را به دوران میاندازند که این نیرو ابتدا به لگن و سپس به واسطه شکم و کمر به بالاتنه منتقل میشود و در انتهای این چرخش، دست باز میشود و هدفگیری میشود.

پیروز میدانها باشد.

 

===================================

نحوه قرار گرفتن پاها در بوکس

نحوه قرار گرفتن پاها در بوکس

نحوه قرار گرفتن پاها در بوکس

نحوه قرار گرفتن پاها در بوکس

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]
58 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۱ - در انتظار بررسی : 0
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.