سایت هنرهای رزمی

فک خود را گرم کنید | آموزش بوکس

محتوی سایت مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران است،درصورت مشاهده هر گونه مورد غیر اخلاقی در قسمت نظرات اعلام کنید.
دوشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۵

فک خود را گرم کنید | آموزش بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس تاریخ : جمعه ۳ دی ۱۳۹۵

گرم کردن فک – بوکس

گرم کردن فک برای مبارزات بوکس یکی از مواردی است که بوکسورهای حرفه ای قبل از مبارزه حتما آن را رعایت می کنند اما بوکسور های آماتور به آن پایبند نیستند.


حرفه ای ها قبل از ورود به رینگ فک خود را گرم میکنند.این کار باعث کاهش صدمات حاصل از جابه جایی های ناگهانی فک میشود حتی باعث میشود راحتتر و بهتر مشت ها را دریافت کنید و ناک اوت نشوند.

مراحل گرم کردن فک قبل ازمبارزات بوکس:

 

۱)چند بار  دهان خود را باز و بسته کنید.

۲)فک خود را با دست بگیرید و به چپ و راست آرام تکان دهید.

۳)فک خود را در یک مسیر دایره ای بچرخانید و برعکس.

۴)با دو انگشت زیر گوش های خود را ماساژ دهید.

-شما میتوانید هنگام تمرینات کششی قبل از مبارزه این کار را انجام دهید ابتدا کمی حرکات را آرام انجام دهید و به مراتب سرعت را بالا ببرید.

 

ویدئوی آموزشی گرم کردن فک

 

=================پیروز باشید==================

منبع: www.expertboxing.com

Here’s something I see the pros

doing all the time but never any amateurs.

They warm up the jaw before they get in the ring. Loosening up the jaw will decrease the chance of injury to your jaw and even help you take punches better. It’s surprising to see that not many fighters do this!

It looks funny but here’s what you do:

How to Warm Up Your Jaw

  • open it wide and then close
  • move it side to side
  • move it in a circle one way, and then the other

You can do this while stretching or right before a sparring session or a fight. Start off slow and then a little faster if you like. Do it for at least a minute. Watch my video above to see how I do it. good lock

فک خود را گرم کنید.

فک خود را گرم کنید.

فک خود را گرم کنید.

 

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]
63 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۰ - در انتظار بررسی : 0
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.