مدرسه هنرهای رزمی

۲۰ نکته ی مهم و اساسی بوکس | مدرسه هنرهای رزمی

توجه:به زودی آدرس سایت تغییر خواهد کرد...
پنج شنبه ۵ اسفند ۱۳۹۵

۲۰ نکته ی مهم و اساسی بوکس

دسته بندی : آموزش بوکس تاریخ : پنج شنبه ۱۶ دی ۱۳۹۵

۲۰ نکته ی اساسی بوکس که مربی باید به شما گوشزد کند.

 

نکات تمرین کردن بوکس

۱)فروتن باشید و از هم باشگاهی هایتان نکات بوکس را بیاموزید.

۲)فرم ها را ترکیبی و تیز انجام دهید.

۳)در حد مرگ تمرین نکنید! فقط خسته شوید و هر روز کمی بیشتر از روز قبل تمرین کنید.

۴)مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل هر ساعت یک فنجان.

۵)سایه زنی را حتما به تمرینات خود اضافه کنید.

۶)اگر کسی شما را شکست داد از او بخواهید که شما را راهنمایی کند و نکته ضعف های خود را از این طریق شناسایی کنید.

 

نکات ضربه در بوکس

۱) برای افزایش قدرت و برد ضربه هنگام پانچ بدنتان را به سمت جلو مایل کنید.

۲)به منظور افزایش تسلط و سرعت از هوکها،آپرکات ها،  ضربات راست کوتاه اما جب های بلند استفاده کنید.

۳)ضربات ناک اوت کننده و قدرتی را پشت سرهم نزنید از ضربات سریع در بین حرکات قدرتی استفاده کنید.

۴)سعی کنید نزدیک شوید جب را به طرف سر و دست راست را به طرف بدن پرتاب کنید.

۵)ضربات کامبو خود را بین سه تا پنج ضربه تنظیم کنید و از ضربات کامبو با تعداد بالا پرهیز کنید زیرا انرژی شما را بیشتر می گیرد.

-کامبو یعنی یک الگو ضربات متوالی

۶)هنگام پرتاب مشت نفس خود را بیرون دهید.

۷)هنگام ضربه به هدف خود نگاه کنید،در گرماگرم مبارزه حتی پلک زدن ممنوع است.

۸)حریفتان را به فکر فرو ببرید اما شما چشمهای خود را برای ضربه زدن باز نگه دارید و به دنبال فرصت باشید.

 

نکات دفاع بوکس

۱)آرام باشید و هرگز نفس خود را نگه ندارید.

۲)اگر وحشت زده و کتک خورده اید و فقط دفاع می کنید بیاد بهترین تکنیک هایتان بیفتید و با چند تا ضربه ترس خود را بشکنید.

۳)دست ها را بالا،  آرنج ها را پایین بگیرید، و مداوم سرخود را برای عدم تمرکز حریف جابه‌جا کنید.

۴)از حریف دور نشوید و مدام به دور رینگ نچرخید، اگر ضربه زد مثل گاو نر کمی عقب بکشید و دوباره به طرف حریف حمله ور شوید.

۵) منتظر حمله حریف نباشید،شما پیش قدم شوید.

۶)الگوی ضربات متوالی حریف (کامبو) را بشکنید،هنگامی که حریف ضربات متوالی میزند و به شما مهلت کاری نمیدهد سعی کنید با زدن چند ضربه این الگوها را بشکنید.

 

 

موفق و پیروز باشید.

— — — — — — — — — —— — — — — — — — —

۲۰ نکته ی مهم و اساسی بوکس

۲۰ نکته ی مهم و اساسی بوکس

۲۰ نکته ی مهم و اساسی بوکس

۲۰ نکته ی مهم و اساسی بوکس

چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]
237 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۰ - در انتظار بررسی : 1
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.