مدرسه هنرهای رزمی

آموزش حرکت back flip

توجه:به زودی آدرس سایت تغییر خواهد کرد...
جمعه ۶ اسفند ۱۳۹۵

backflip-layout

مجموعه فیلم های آموزش حرکت back flip

حرکت مادر و اساسی برای انجام ۸۰ در صد از حرکات پرشی – نمایشی حرکت back flip است
این حرکت نسبت به انجام حرکت front flip بسیار آسانتر است اما خطر این حرکت بسیار زیاد است.

آنچه که باید در این حرکت بایستی مد نظر داشت داشتن سرعت عمل و تمرکز است.
ما در این مجموعه ( آموزش گام به گام back flip ) به شما میآموزیم که این حرکت را بدون نیاز به مربی و به صورت تنهایی یا دونفره بایک دوست انجام دهید حرکتی که بسیاری از ورزشکاران به دنبال انجام آن هستند ، همانطور که گفته شد این حرکت هرکت مادر است و بعد از انجام آن به راحتی میتوانید کلیه حرکات flip را به انجام برسانید.
flip یکی از حرکات ژیمناستیک است که در آن شخص ورزشکار حول یک محور یک دور به‌گرد خود گردیده و پای خود را از فراز سر می‌گذارند.

در ورزش شنا و آکروباتیک نیز به جَستن شناوران به آب یا ورزشکاران بر زمین بدان‌گونه که در هوا به طول یک‌بار به گرد خود گردیده باشند پشتک زدن می‌گویند.

پشتک ممکن است هوایی یا زمینی باشد و می‌تواند رو به جلو، عقب، یا طرفین اجرا شود. پشتک رو به عقب را وارو می‌گویند.

گونه کوتاهی از پشتک به نام نیم‌پشتک شناخته می‌شود.

پشتک خوب زمانی اجرا می‌شود که شخص در آغاز ارتفاع زیادی به سوی بالا بجهد و چرخش سریع و کاملی در هوا انجام داده و به صورت کنترل‌شده‌ای به زمین بنشیند.
چگونه پشتک وارو بزنیم
مرحله اول ( آموزش گام به گام back flip): شما باید برای هر ورزشی ابتدا ماهیچه های خود را کشش دهید و حرکات کششی انجام دهید و مخصوصا برای این ورزش و انجام این حرکت شما باید انعطاف پذیری زیادی به ماهیچه ها پشت و کمر خود اعمال کنید تا در حین این ورزش آسیب دیدگی جدی به عضلات و بدن شما وارد نشود. پس همانند تصویر زیر این نوع حرکت کششی را به طور مکرر انجام دهید.
مرحله دوم ( آموزش گام به گام back flip): اگر شما به ورزش پارکور علاقه دارید و دوست دارید حرکت پشت وارو را یاد بگیرید حتما باید تا حدودی ورزش ژیمناستیک را آموزش دیده باشید و برای یادگیری این حرکت به یک مربی نیاز خواهید داشت که باید از آن کمک بگیرید.
مرحله سوم ( آموزش گام به گام back flip): حتما باید یک تشک مناسب برای یادگیری این حرکت تهیه کنید که دارای نرمی خوبی باشد که شما را از خطرات احتمالی در امان نگه دارد. چرا که در هر ورزشی خطر وجود دارد و در یادگیری این حرکت هم ممکن است شما به زمین بی اُفتید و اگر تشک استانداردی نداشته باشید دچار صدمات خطرناکی شوید.

 

آموزش ۱

 

+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=

آموزش ۲

 

چه امتیازی می دهید؟
5 / 5.00
[ 2 رای ]
224 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : ۲ - در انتظار بررسی : 0
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.

KARIM
سید مهدی صادقیان
جمعه , ۲۸ آبان ۱۳۹۵
پاسخ دهيد

با سلام و عرض ادب خدمت شما بزرگواران اگه ممکنه لینک دانلود این فیلم آموزشی را هم بذارین-با تشکر فراوان از سایت خوبتون.

KARIM
KARIM
جمعه , ۲۸ آبان ۱۳۹۵
پاسخ دهيد

سلام دوست عزیز ممنون از استقبال شما
اگر برنامه internet download manager داشته باشید فورا میتوانید فیلم در حال پخش را دانلود کنید.
-امشب ساعت ۹ لینک دانلود هم قرار خواهد گرفت.